Bilinçli koruma ile sağlıklı bir yaz geçirin: Güneşin zararlı etkilerine karşı alınması gereken 8 önlem – Son Dakika Yaşam Haberleri
Güneş bir yaşam kaynağı olmasına rağmen, yazlık sağlığı ve vücudun genel dengesinde her şeyden önce bazı risklere yol açabilir. Uzun süre güneşe maruz kalma; Cilt yanıkları, erken yaşlanma, güneş kremi ve cilt kanseri gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Güneşin zararlı etkilerinden korunma hem estetik hem de sağlık için çok önemlidir. Kuyu, Sağlıklı bir yaz geçirmek için dikkat etmeniz gereken adımlar nelerdir? İşte, 8 Güneşin zararlı etkilerine karşı alınacak önlemler …
Güneşin zararlı etkilerine karşı 8 önlem alınacak
1. Güneş korumasının kullanımını unutmayın
SPF 30 veya daha fazla güneş koruması, UVA ve UVB ışınlarına karşı etkili bir kalkan oluşturur. Güneşten 20 dakika önce uygulanmalı ve her 2-3 saatte bir yenilenmelidir.
2. Güneşin yoğun olduğu saatlerden kaçının
Güneş ışınlarının durduğu 11: 00-16: 00 arasında olmaktan kaçının. Bu saatlerde gölgede kalmak veya iç alanlarda zaman geçirmek cildi korur.
3. Koruyucu kıyafetleri seçin
Pamuk, pamuk ve uzun pamuklu elbiseler, güneşin zararlı ışınlarını deriden uzak tutar. Ayrıca, gemideki büyük şapkalar ve UV ile korunan güneş gözlüğü kullanarak gözlerin sağlığı için de yararlıdır.
4. Çok su için
Güneşin altında olduğunda, vücut daha fazla su kaybeder. Günde en az 2-2.5 litre su içmek, hem cildin sağlığı hem de vücudun genel dengesi için önemlidir.
5. Antioksidanlar bakımından zengin gıda
A, C vitaminleri açısından zengin gıdaların tüketimi ve güneşin cilt üzerindeki zararlı etkilerini azaltmaya yardımcı olur. Havuç, domates, ıspanak, yaban mersini ve ceviz gibi yiyecekler ideal tercihlerdir.
6. Güneşten sonra endişelenmeyi unutmayın
Güneşte kaldıktan sonra cildi hying ve yatıştırmak olası tahrişi önler. Aloe Vera veya Panthenol jel içeren kremleri kullanabilirsiniz.
7. Solaryumdan uzak durun
Yapay bronzlaşma yöntemleri de cilde zarar verebilir ve cilt kanseri riskini artırabilir. Doğal güneş ışığı da dikkatle kullanılmalı ve solaryum tamamen önlenmelidir.
8. Belirli çocuklarda ve çocuklarda korur
Çocukların cildi çok daha hassas olduğundan, güneşe karşı ekstra önlemler alınmalıdır. Çocuklarda doktor tarafından onaylanan fiziksel koruyucu elbiseler ve güneş ürünleri tercih edilmelidir.
